ケトジェニックダイエット後半戦23日目の経過報告
ケトジェニックダイエット後半戦23日目の経過報告となります。
まずは体重経過になります。
19日目:69.5kg(前回の記事)
20日目:69.4kg
21日目:69.1kg
22日目:69.1kg
23日目:69.0kg(本日)
前回の経過報告から4日間経過しましたが、体重としては過去最高の69.0kgを記録しました。
ここ最近は体重の変動がなく、むしろ増加気味だったので、改めて気合を入れ直して、夜の食事を早めに取るようにしたことと、夜の食事量を調整してみました。
トータルカロリーは変化させていませんが、この変化で体重変動が出て、過去最低値を出すことができました。
上記から、食事のトータルカロリーも大事ですが、食事のタイミングも大事であることが言えます。
トータルカロリーを変化させずとも、食事量を変化させることでも体への変化は起こすことができます。
人間はいつでも同じ代謝力であるわけではないので、1日の活動が始まる朝から段々と代謝が上がってきて、夜になるにつれて落ちていきます。
このことから、夜に食事量が多くなったり、消化に時間がかかるものを食べてしまうと、結果的に体重が落ちづらくなってしまいます。
これより食事のベストな量としては、朝と昼で全トータルカロリーの6〜8割、残りを夜にすると良いです。
もちろんどのような手法でダイエットをしているかによっても、間食を多めにとった方が良いのか、あまり取らなくても良いのかが決まります。
つまり、これだけやっておけば確実に痩せること方法なんてものはなく、基本的な減量方法に合わせて調整していく必要があるわけです。
この辺りは経験がかなり影響していくので、教科書のような理論通りで行っても、うまくいくことはあまりありません。
やはり一人一人に合わせて食事や運動量、運動の種類を変えていくことが大事です。
この一人一人に合わせること、つまりその人に合わせた食事や運動の適性を判断することに最も良いのが『遺伝子解析』になります。
遺伝子解析でその人の体質を把握することで、わかること、できるようになること、何が向いているのか、等がたくさんわかります。
今回は遺伝子解析については、書きませんが、次回に少し説明をしようと思います。
では今回は以上です。
ケトジェニックダイエットも残すところ7日です。
68kg台に持っていけるように、残りも頑張っていきます。
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