ケトジェニックダイエット後半戦スタート
2022/10/12
トレーナーについて
本日10月12日より、ケトジェニックダイエットの後半戦がスタートです！
今朝の体重は70.3kgとなっています。
ケトチャッカー(呼気でのケトン体チェック)は完全0の状態です。
ここから1ヶ月間で68kgまで、約-2.5kgを目指す目標で頑張っていきます。
今回もビフォアフターの写真を撮影をして、どのくらい変化したかを視覚で確認できる様にします。
(上手くいかなければ載せません笑笑)
さて、目指すカロリーとPFCになりますが、カロリーは前半戦と同様に2100kcalで設定。今回はスタートからこのカロリーで設定します。
PFCバランスは、最初の1週間はPFC=3:6:1、翌週またはケトーシス状態に入ったら、PFC=4:5:1に変える予定です。
予定では1ヶ月間になるので11月半ばまで。
ケトジェニックはここで完全に終了になります。
この時点で体の状態を確認して、もう少し絞る必要があればローファットで12月半ばまでやろうと思います。
最終的には67kg前後まで持っていこうと思います。
経過は随時報告していこうと思います。
本日は短いですが、以上になります。
余談ですが、タイピングの技術を上げたです。。。笑
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