ケトジェニックダイエット22日目の経過報告
こんにちは！
本日はケトジェニックダイエット22日目の経過報告となります。
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早速ですが、体重はついに60kg代に入りました！
毎朝早朝に測定をしているのですが、ケトジェニックダイエット18日目にして69.8kg、19日目：69.7kgとなりました。
先週から-0.9kgと順調に落ちているような感じですが、日中の体重はそれほど変わっていません。
大体71kg〜72kgの間をいったりきたりしている感じになっています。
日中の体重は飲食の影響を大きく受けるので、あまり気にする必要はないと思います。
日頃から同じリズムで生活できていれば別かもしれませんが、測定のタイミングは毎日同じに近い状態で測定することが大事だと再認識しました。
おすすめとしてはやはり朝一になります。
可能であれば同じ時間、特にダイエットをしている最中は同じ生活リズムで同じ時間帯で測ることで体重のブレが少なくて正しい比較ができそうですね！
話は変わりますが、実は私はこの3連休の2日間で山梨に出かけていました。ケトジェニックダイエット中であったので食事にはかなり気を付けていましたが、帰宅の翌日の朝（本日）に計測をしたら70.9kgと1kg近く増えていました！笑
食事量が多くなり過ぎたのもありますし、便通も悪かったので食べたもので増えている感じですね。
あまり気にはしていませんが、早く元の体重域まで戻ってほしいです。
さて、話は戻りますが、先週から摂取カロリーを適正の2100kcalに戻し、1週間行った結果、やはり体重に変動は出ました！
1週間前70.6kg→69.7kgになっているので順調に減量が進んでいると思います。
体型的にも、自分でも脂肪は落ちている感じはわかります。
この時期の体重減少量は初期の頃と比べると落ち着いてきますが、逆に言えば落ちている分は『体脂肪』としてカウントしてほぼほぼ良いと思います。
落ちている分が体脂肪であるとわかるとやはりモチベーションの維持はできますね！
私自身もケトジェニックダイエットをはじめてから食事が単一になりがちで、かなり食事の飽きを感じていました。しかし、結果がついてくると頑張ろうと思えてきますね！これがダイエットを継続できる大きな要因ですね！
さて、次回もまた報告の予定となりますが、ケトジェニックダイエットに限らず、ダイエット全般がうまくいくための『コツ』がありうます。
これはダイエットを行う前に行うのですが、次回はこの内容を紹介しようと思います。
ではまた次回に〜。
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