自分のボディーメイクについて
こんにちは！
浜松市のパーソナルトレーニングジム
Luregene Fitness(ルアジン フィットネス)のRyoです！
今日は自分のボディ〜メイクについて書こうと思います。
現在、私は減量をしております。太ったというわけではなく、バルク期(増量期)が終わったんでその時についてしまった余分なものを落としています( ^ ^ )
もともとそこまで体を大きくしたいわけではなかったので常に67kg前後で体脂肪12％位に抑えていました。世間でいう細マッチョより、もう少しがっしりしているような体型ですね！自分的には満足していましたし、食生活のリズムも作れていましたのでその体型でいること自体が非常に楽でした。
しかし、今年に入り、
『このままの現状で良いのか』
という疑問がふと頭をよぎり同時に、
『変化していかなければ成長できない』
という自分のモットーの１つにしていることも思い出しました。そこから私自身１つの目的を設定しました。それは大会に出場し、入賞すること。
目的、目標を作ることでモチベーションが保ちやすくなります。67kgの体脂肪12％で満足していた自分がいましたが、それはあくまでも変化することを拒み、現状でいたいという自分の弱身であることがわかりました。
人間位は恒常性という、現状を維持しようとする機能が備わっています。ダイエット時や増量期に体重の増減が起こらなくなることです。俗に言う停滞期というものです。
トレーナーである以上、やはり魅せれる体になる必要はあります。そのため、現状の体で満足することなく、さらに上のレベルまでもって行こうと思います。目的はコンテストに出場して入賞することですが、当面の目標としては体を大きくすること。
数値で言えば
73kg
体脂肪12％
を目指すことにします。
5月頭には73kgまで到達したので、そこから減量をはじめて現在72.2kgで体脂肪が16％程です。12％にするには単純に後3kg程落とす必要があります。体脂率は体組成計の精度によるので、アナログ的な見た目で成長具合を判断したいと思います。
現在の食事や目指すカロリーについてはまた次回に書こうと思います。とりあえず現在は減量中です！あまり食べさせないでください！笑
ではまた次回に続く〜
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専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。
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