パフォーマンスを向上させる『エルゴジェニックエイド』とは
こんにちは！
浜松市のパーソナルトレーニング ジム
Luregene Fitness(ルアジン フィットネス)のRyoです！
本日は、以前に紹介した『グルタミン』の記事に出てきた『エルゴジェニックエイド』について説明していきたいと思います。
サプリメントは日本語で言い換えると栄養補助食品になります。そのため、食事では賄いきれない栄養素を効率よく摂取する際に使用するものとなります。
例えば、野菜が不足しているからビタミンのサプリメントを取ろう！
トレーニング後にタンパク質を効率よく摂取したいからプロテインを飲もう！
みたいな感じですね。
サプリメントはあくまでも栄養補助補食品であるため、『栄養』を『補助』する『食品』になります。
日本で売られているサプリメントは全て『食品』に分類されているため、薬のような『用法』や『用量』は特定できません。
あくまでも栄養補助のスタンスになります。
そしてサプリメントはあくまでも栄養補助にはなりますが、もう一つの概念が存在します。
それが『エルゴジェニックエイド』と言われる、サプリメントを活用することで『補助の領域を超えて、さらにパフォーマンスの向上に寄与させる』というものです。
代表的なものとしては『クレアチン』や『カフェイン』になります。
『クレアチン』と『カフェイン』に関しては以前にブログを書いておりますので、クレアチンやカフェインの効果をしりたい方は下記の記事を確認ください。カフェインは少し内容が薄いのでまた今度改めて詳しく書こうと思います。
『クレアチンとは？』
『クレアチンの摂取の仕方と注意点』
『コーヒーの効果』
他にもエルゴジェニックエイドまではいかないにしても、BCAAやHCAはパフォーマンスの向上の効果が見込めます。
効率よくサプリメントを摂取して日々のトレーニング、または競技にいかしていきましょう！
もちろん、ダイエットに関しても役に立ちますので積極的に取り入れていきましょう！
では本日は以上です。
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