減量経過の報告

2024/06/07 日常
Good

浜松のパーソナルジムLuregene Fitnessの河井です。

本日は減量経過の報告となります。
先月の5月21日よりダイエットを開始して約2週間ほど経過します。

さて、どんな調子でしょうか?
まずは結果になります。

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 スタートが69.5kgに対し、本日6月7日時点で69.0kgなので-5kgです。

さて、大事なのはこの結果をどう見るか。

様々な見方があると思います。
例えば、スタートと現時点だけ見れば-0.5kgで落ちていますね、という評価ができます。
上記の2つのグラフから見ると、上がってもいるし、下がってもいるし、結果的にあまり変わっていないのではないかと言う評価ができます。

もう少し違う見方をすれば、体重の変動差が大きくなってきている、や上限と下限が変わってきている、などの見方ができますね。

ここでポイント!

評価をする際は上記のように様々な視点で見たほうが良いです。
なぜかというと、正しい評価ができにくくなるからです。
正しい評価ができないと、今後の方向を間違える可能性があります。その結果、頑張っているのにも関わらず結果が出ずに、ダイエット失敗と言うことにもなりかねません。

そのためにも、まずは現状のダイエットが順調に進んでいるかの評価を正しく行わなければなりません。
ただ、確実に正しい評価はできませんので様々な見方で評価することによって現状の状態の評価の信憑性を高めるのです。

では、今回の私の減量の経過の評価はどうでしょう?

私的には『問題ない』と考えます。

理由としてはまず、上がり下がりを繰り返していますが、『上限が下がっているのと、同時に下限も下がっている』からです。

今回の評価としてはこれが明確に出ているので見分けはつきやすかったですが、わかりづらい場合はもっと色々な視点で評価します。

とはいえ、体重経過の評価に対して分析しすぎるのも良くはないです。これはまた次回にお伝えしますね。


さて、今回は大きく体重は変化はしていないですが、ダイエットの経過としては問題ない評価ができましたので、結論、順調にダイエットは進んでいると思います。
今回のポイントは非常に重要なことになりますので、皆さんもダイエットの際はぜひ取り入れてみてください。
この調子でしっかりと減量していこうと思います。

それでは本日は以上です。



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