減量経過報告と体重が落ちない理由
浜松のパーソナルジムLuregene Fitnessの河井です。
まずはダイエットの経過報告になります。
増えております笑
本日の朝の時点で７０.０kgなので、開始から+０.５kgです。
要因はいくつか思い当たるのですが、決して食べ過ぎているわけではないです。
摂取カロリーは基本は2000kcal〜2400kcalに抑えているので、増減はありますが徐々に落ちていく摂取カロリーになっています。
皆さんも経験があると思いますが、
・なぜか体重が増えてしまった。
・体重が全然落ちない。
このようなことは多いと思います。
とても不安になりますよね、でも大丈夫です。
このような場合でも基本は大丈夫なケースがほとんどです。
経験をたくさんしていくと段々わかってくるのですが、結果、摂取カロリーが安定していれば(抑えるべき摂取カロリーになっていれば)いつか確実に落ちます。
じゃあ、何が原因で数値として落ちていかないのか？
それは、夜遅い時間に食事をしたり、筋トレを行った後であったり、塩分の濃いものを食べたりと、このようなことが原因になります。
よく皆さん、ダイエットをしている時に上記のことをトレーナーに言われたり、情報として耳にしますよね。
これ、実は『体重が落ちない原因』ではなく、体重は落ちているのですが、『数値として反映されない』原因なんです。
夜遅くに食べようが、塩分過多になろうが、摂取カロリーさえしっかり守れていれば体重は確実に落ちていきます。
しかし、夜遅くに食べたり、塩分過多の食事をすると体重の数値としては下がりにくくなります。むしろ増えたりもします。
本当は減っているのに、ただ浮腫んでいたり、筋肉内に水分を取り込み過ぎていたりと、脂肪は落ちているのに他の原因で体重は増減します。
これがわかっていれば体重が増えていようが、下がらなかろうが問題はありません。
人間不安になるとストレスが過剰にかかります。
ダイエットではそのストレスが減量の妨げになることがあります。
わかっていればこの不要なストレスを感じずに済むわけです。
そのためにはしっかりとした正しい知識を身につけること。
これがなんだかんだ安定してダイエットを成功できる一つのキーポイントになります。
パーソナルジムやパーソナルトレーニングは、ダイエットにおける攻略本を持っているみたいなものですね。
わからないことや不安なことをしっかり聞けて解決できることもパーソナルジムやパーソナルトレーニングの良いところです。
さて、そんな感じで本日は体重が上がりました、という報告でした笑。
またいずれか下がるでしょう。笑
そんな感じで本日は以上です。
浜松市のパーソナルジム Luregene Fitness(ルアジーン フィットネス)はお客様のプライバシーを第一に完全個室のプライベートトレーニングを提供しております。結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等、お悩みのある方はお問い合わせください。
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