師走ですね！
こんにちは！
浜松市のパーソナルトレーニング ジム
Luregene Fitness(ルアジン フィットネス)のRyoです！
11月も終わり、今年も残すところあと1ヶ月ですね！
これからは忘年会が入ってくるので食事の管理がより一層難しくなりますね！
私も何回か忘年会が入っていますが、太らないように頑張ろうと思います^ – ^
この食事が乱れやすい時期に体重を維持するポイントがあります。
それは食事の後にある程度、運動や食事を抑えることです。
当たり前のことを言っているのですが、
これは1日の中ではわかりやすいのですが、
(例えば昼を食べすぎたから夜は抑えるなど)
人間の体はレジのように、1日が終わるとその日を精算するようにできているわけではなく、
死ぬまでずっっと続いているわけです。
つまり、夜が終わり睡眠をとると、気持ちの面では1日が終わるような感じがしますが、
体はずっと続いているわけです。
そのため、夜→朝で気持ちでは1日のスタートになるわけですが、
体としては続いているわけなので朝の食事が非常に大事になるわけです。
そしてもう一つ。
夜の食事でエネルギーが満タンになっているわけですから、
朝少し早く起きて、前日に摂取したエネルギーを消費することができれば、
前日の食事の乱れをかなりリカバリーできますね！
そのように工夫してこの12月を乗り越えていきましょう！
さて本日は短いですが以上です！
今年も残すところ1ヶ月ですが、令和最初の年を悔いを残さないように過ごしていきましょう(^ ^)
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