ダイエット成功に最も大事なこととは？
ダイエットの成功に最も大事なこと、なんだと思いますか？
人それぞれ答えは違うと思いますのでこれが正解、不正解というものはないのですが、私が考えるダイエットの成功に最も大事なことは、
『環境を整えること』
だと思います。
解説します！
ダイエットを開始した直後は誰しもがやる気に満ち溢れています。
痩せた自分の姿を想像して、
こんな服を買おうかなぁ〜とか、
夏は薄着になってみようかなぁ、など、
その思いは人それぞれですが、変化した理想の自分を想像していると思います。
ダイエット開始直後はこの『理想の自分になれる』という希望からモチベーションが高く、その結果、食事の制限やトレーニングなど、多少の苦難でもこなすことができます。
当然ですが、この気持ちが終始続いてくれればダイエットは簡単に成功します。
ではなぜこの気持ちが続かないのか？
それは簡単で、人は『飽きる』からです。
飽きることでダイエットのモチベーションが落ちて頑張ることが難しくなってしまう。その結果、食事の制限やトレーニングが中途半端になり、体重も上がったり下がったりと。
これが続くと、もういいかな、自分には向いてなかったのだ、などと都合の良い言い訳を考えます。
これは怠惰ではなく、人間であれば誰しもが陥る状態です。
なので、自分だけが…と考えないでください。
何が言いたいかというと人間は一喜一憂するものなのです。そのため、この様な状態になることを前提に対策をすれば良いのです。
その対策こそが『環境を整えること』になります。
ニューヨーク大学の心理学者アダム・オルター氏はこのように語っています。
『自制心をコントロールして長期間、良い結果を出し続けることは難しい。数日、数週間、数カ月、一生、という単位で考えると、自分の欲望を抑え続けることは現実問題として不可能』
そのためには、
『選択肢が限られた環境を作ること』が重要。と
ダイエットにもまさにこれが当てはまります。
食事を制限を続けることができる環境作り。
トレーニングを続けることができる環境づくり。
これができればダイエットは確実に成功することができます。
オルター氏の仰る通り、短期間の我慢であればできる可能性は大いになります。しかし、数ヶ月、数年に及ぶ我慢はほとんど人ができないでしょう。
ダイエットはまさに上記のように数ヶ月、数年に及びます。
こんな我慢を意思だけで貫くことは並大抵の努力ではできません。
そのため、環境を整えることがダイエットの成功に最も大事なことになってきます。
必要なのは努力し続けることではありません。
環境を整え、それをやろうと思い腰をあげることです。
寒い冬が終わりに近づいています。
ダイエットを始めるのはちょうど良い時期かもしれません。
本日は『ダイエットの成功に最も大事なこと』
で私の考えを述べさせて頂きました。
参考になれば幸いです。
では
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