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本日はケトジェニックダイエット14日目の報告をしようと思います。 先週の段階は以前の記事にありますので、よろしければご参考ください↓ →ケトジェニックダイエ...

本日は私、河井トレーナーがケトジェニックダイエットを行なって1週間ほど経ちましたが、その経過報告になります。 まず気になる体重変動ですが、スタート時が72.85k...

本日は『河井トレーナー減量します』ということで、目標と減量方法を紹介します。 現在、私河井トレーナーは73kgです。 少しお肉が乗ってきて、そろそろ減量したほ...

昨日食べ過ぎてしまったなぁ〜。 逆に、明日に健康診断があるから、体重を減らすために今日１日はほぼ断食に近い状態にするぞ！ この結果、思いのほか体重が増減し...

今回は前回の続きになります。 Luregene Fitnesssnの遺伝子検査の残りの4個+1個を説明していきます。 以前の記事を読んでいない人は先にそちらを読むことをお勧めし...

遺伝子検査を受けるにあたって大事な点を前回と前々回で説明してきました。まだ読まれていない人は先にそちらの記事を読むことをおすすめします。 https://luregene-...

今回は前回の内容の続きになります。 前回は遺伝子検査で大事の『精度』についてを説明していますので、読まれていない人は先にそちらの記事をお読みください。 https...

Luregene Fitnessの遺伝子検査について Luregene Fitnessの遺伝子検査は他社と比べると割高になっております。こちらに関して何回かに分けて説明をしていこうと思い...

8月に入りましたね！ 週間天気予報を見ると浜松市はしばらくずっと晴れですね。 気温も30度を下回ることはなく、連日猛暑日になりそうです。 熱中症対策をしっかりお...

暑い日が続いてますね！ 昨夜は急なゲリラ豪雨で、帰宅のために駐車場に向かっている最中に思いっきり雨に打たれました。笑 降水確率が0%なのにまさかの豪雨で、本当...

先日は新型コロナウイルスに負けないためにも、まずは感染対策をしましょう！という内容でした。 今回は、実際に新型コロナウイルスに感染しないために必要な免疫力の...

浜松市も7月に入って新型コロナウイルスの感染が拡大してきております。 先週だけであっという間に市内での感染者最高を更新しました。 完全に第7波の突入になりまし...

本日はお知らせになります。 会員様にはライン公式アカウント及びメールにてご連絡させて頂きましたが、7月13日に当ジムのトレーナーが新型コロナウイルスの濃厚接触...

お久しぶりです。 Luregene Fitness代表の河井亮です。 およそ1年ぶりの投稿になります。 今まで投稿をしてなくて申し訳ございません。 本日より気持ち改めて更...

『腹筋を効率的に行うためには？』 ということで、今回は前回の続きの内容となります。 まずはおさらいになりますが、『腹筋』は4層の筋肉から構成されている筋肉群...

腹筋の鍛え方といってもたくさんあります。 上体を上げていくクランチ。 逆に足を上げていくレッグレイズ。 体幹を捻るツイストクランチ。 体幹を固定するプラン...

本日はリバウンドの原因についてです。 今回は明確なエビデンスではなく、私の経験と統計を元に説明していこうと思います。必ずしも誰にでも当てはまることではないの...

筋トレ心臓とは？ということで、本日は昨日の内容と似ているため、続きになります。 昨日は、筋トレをすることで心臓に負荷がかかり心室肥大が起こる可能性があると...

筋トレによるプラスの面はたくさんあります。 では逆に、筋トレによるマイナス面、特に健康に関してはどうでしょう。 結論を先にお伝えすると、健康へのマイナス面...

8月に入り本格的な夏がやってきましたね。 このような時期に気をつけなければならないの『脱水症状』です。脱水症状は名前の通り、体内から体液(水分)が抜けてしまって...