自律神経、整えられていますか?

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こんにちは!
浜松市のパーソナルトレーニング ジム
Luregene Fitness(ルアジーン フィットネス)のRyoです!

ここ最近になって一気に今が下がってきましたね!
この時期になると過ごしやすくなる反面、体調不良になる方も増えていきます。

この季節の変わり目に体調が悪くなる方は自律神経の乱れを疑ってもいいでしょう。

自律神経には交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。
どちらかが働いている最中は、もう一方はお休みしています。

季節的に体調が悪くなる方はこの自律神経の乱れ、
つまり交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていない状態になります。
交感神経は興奮時に活性し、逆に副交感神経はリラックス時に活性化されます。

人間は通常、正午の12時に交感神経がピークを迎え、夜24時に最も低くなります。
副交感神経はこの逆で、正午12時最も低くなり、夜24時にピークを迎えます。

これが正常の状態ですが、ストレスや不規則な生活でこのサイクルが崩れた状態になると、
疲れが取れにくかったり、よく眠れなかったり、仕事中に眠くなることが起きてきます。

それに加え自律神経は体温の調整んをするために汗を出したり、
暗闇で視野を確保できるように瞳孔を調整したりします。
要は自分の意思とは別に、環境に合わせて勝手に体が調整してくれる機能です。

季節の変わり目に寒暖差が大きくなるためにこの機能がうまく働きにくくなります。
自律神経が乱れ始めると、環境に適応しようとする機能が働きにくくなるわけですから、
当然、食欲が落ちたり、疲れやすくなったり、眠れなくなったりするわけです。
これが体調不良の原因です。

このような状態になっているのでしたら自律神経を整える必要があります。
とは言っても、直さないと!と思うと余計にストレスがかかり、逆効果になってしまう可能性があります。

一番の改善方法は本来のリズムに戻すことです。
人間は夜寝て昼動く生き物なので、しっかり睡眠を取り、栄養のある食事を取り、動ける時はしっかり動く。

もちろんリラックスすることも非常に大事なので自分の趣味をする時間を増やしたり、
ゆったりお風呂に入りストレッチをすることもいいでしょう。

自分の体がなんか最近おかしいと感じたら自律神経の乱れを疑ってもいいでしょう。
そして無理せず、ゆったりした生活に戻してみましょう!
そうすれば改善されていくと思います。

 

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では、本日は以上です!

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電話:090-9901-1934
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